يوصف الفطور أحيانًا بأنه من أهم الوجبات لأنه يأتي بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، ويمنح الجسم طاقة لبداية اليوم.
مكوّنات فطور متوازن
- مصدر بروتين مثل البيض أو الزبادي أو البقوليات.
- كربوهيدرات معقدة مثل الشوفان أو الخبز الكامل.
- فواكه أو خضار لإضافة الألياف والفيتامينات.
- الاعتدال في السكريات المضافة.
نصائح عملية
- جهّز فطورك مسبقًا إن كان صباحك مزدحمًا.
- تجنّب الاكتفاء بالسكريات السريعة التي تسبب هبوط طاقة لاحقًا.