تمارين الإطالة (التمدد) من أبسط ما يمكن ممارسته، ولا تحتاج معدات، لكن أثرها على مرونة الجسم وراحته ملحوظ.

5 فوائد للإطالة

  1. تحسين مرونة المفاصل والعضلات.
  2. تقليل الشعور بتيبّس الجسم خصوصًا بعد الجلوس الطويل.
  3. المساعدة على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
  4. تحسين وضعية الجسم (Posture) مع الوقت.
  5. تهيئة الجسم قبل التمارين وبعدها.

مارس الإطالة بلطف دون ألم، واستشر مختصًا إن كان لديك إصابة سابقة. محتوى توعوي عام.

#رياضة#مرونة#إطالة