قضاء ساعات أمام الشاشة قد يسبب جفاف العين والإرهاق والصداع، وهو ما يُعرف بإجهاد العين الرقمي. بعض العادات البسيطة تقلّل هذا الأثر.
خطوات لحماية العين
- طبّق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر لشيء بعيد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- اضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع إضاءة الغرفة.
- أبعد الشاشة مسافة مريحة عن عينيك (نحو ذراع).
- ارمش بانتظام فالتحديق يقلّل الرمش ويسبب الجفاف.
- خذ فترات راحة قصيرة ومنتظمة.
إذا استمر الإزعاج أو تدهورت الرؤية، راجع مختص عيون. هذا المحتوى توعوي عام.