التوتر استجابة طبيعية، لكن استمراره يؤثر على الصحة والمزاج. بعض العادات اليومية تساعد على تخفيفه دون تعقيد.
خطوات لتقليل التوتر
- مارس التنفّس العميق البطيء لبضع دقائق عند الشعور بالضغط.
- نظّم مهامك واكتب قائمة بأولوياتك لتقليل الفوضى الذهنية.
- خصّص وقتًا للحركة أو المشي فالنشاط البدني يخفّف التوتر.
- قلّل الإفراط في متابعة الأخبار والشاشات.
- حافظ على نوم كافٍ وتواصل اجتماعي داعم.
إذا كان التوتر شديدًا ومستمرًا ويعيق حياتك، فلا تتردد في طلب دعم مختص. هذا المحتوى توعوي عام.