السكر المضاف يوجد في المشروبات والحلويات وكثير من الأطعمة المصنّعة. تقليله تدريجيًا أفضل من المنع المفاجئ الذي يصعب الاستمرار عليه.
خطوات عملية
- قلّل المشروبات المحلّاة تدريجيًا واستبدلها بالماء.
- اقرأ الملصقات الغذائية لمعرفة كمية السكر.
- استبدل الحلويات المصنّعة بالفواكه الطازجة.
- قلّل السكر في القهوة والشاي بالتدريج.
- انتبه للسكر «المخفي» في الصلصات والأطعمة الجاهزة.
التقليل التدريجي يجعل الحنك يتأقلم مع طعم أقل حلاوة. محتوى توعوي عام.